Programme PIED

Le Programme intégré d’équilibre dynamique (PIED) est un programme de groupe intensif et gratuit d’une durée de 12 semaines qui vise à prévenir les chutes et les fractures chez les aînés autonomes qui vivent dans la communauté et qui sont préoccupés par les chutes ou par leur équilibre.

• Avoir 65 ans et plus ;
• Avoir chuté dans la dernière année, avoir peur de chuter ou être préoccupé par son équilibre ;
• Être motivé et capable de suivre un programme d’exercices en groupe 2 fois par semaine pendant 12 semaines.

*Après l’inscription, pour être accepté au programme, il faut répondre à un questionnaire de sélection (sur l’état de santé) administré par téléphone par un responsable du programme.

• Avoir besoin d'une aide à la marche (ex. canne ou marchette) ;
• Une obésité qui empêche la mobilité ; 
• Une maladie cardiaque non contrôlée ; 
• Une maladie dégénérative ayant un impact sur l’équilibre (ex. : Parkinson, sclérose en plaques) ou des séquelles d'AVC ( ex.: hémiparésie) ;
• Une faible capacité à se maintenir en position debout durant une période prolongée ; 
• Essoufflement au repos (dyspnée) ; 
• Des déficits cognitifs qui affectent la compréhension des consignes.

• Améliorer l’équilibre et la force des jambes ;
• Développer la capacité à aménager le domicile et à adopter des comportements sécuritaires ;
• Améliorer le sentiment d’efficacité à l’égard de la prévention des chutes ;
• Contribuer à maintenir la densité de masse osseuse aux sites les plus sujets aux fractures (poignets, hanches et colonne) ;
• Favoriser le maintien d’une pratique régulière d’activités physiques.

• Exercices physiques en groupe pour améliorer votre équilibre ;
• Capsules d’informations sur la prévention des chutes ;
• Exercices à faire à la maison.

• Santé publique Montréal
• Le Guide des aînés de l’Ouest-de-l’Île  

Fiches d'information

• Ce qu’il faut savoir sur les chutes 
• Vérifiez si vous êtes à risque de chutes 
• Comment choisir une chaussure pour prévenir les chutes 
• Comment se relever seul du sol après une chute 
• Bien connaître tous ses médicaments 
• Faites vérifier votre vision 
• Prenez les précautions nécessaires pour marcher en hiver 

Programmes et ateliers

• Atelier de sensibilisation aux facteurs de risque de chutes offert par la FADOQ-Montréal pour les personnes de 50 ans et plus ou pour les proches aidants.  
• Le GO pour bouger!, programme d'activité physique pour aînés disponible en 10 langues
• Move50+, Mon objectif Vieillir en Forme plateforme en ligne pour faire de l’activité physique gratuitement pour les personnes âgées de 50 ans et plus.